頭痛　首と肩の緊張が原因

頭痛は、首肩の筋肉の緊張からくる原因が多いです。

首や肩のこりからくる頭痛は、デスクワークをしている人にとって本当に厄介ですよね。

首や肩周辺の筋肉は頭の重さを支えているため、常に使いっぱなしの状態です。
パソコンやスマートフォンを使ったり、デスクワークの姿勢は首が前屈みになり首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。

特に長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉に負担がかかり、血流が悪くなって頭痛につながることがよくあります。

筋肉に負担がかかり続けると頭に行く血流が減少し、頭が緊張し【頭痛】を起こします。

1. 姿勢の見直し
長時間のデスクワークでは、首が前に出がちです。背筋を伸ばし、頭の位置を意識するだけでも負担が減ります。

2. ストレッチと体操
・首のストレッチ：ゆっくりと首を左右に倒したり、前後に動かす
・肩のストレッチ：肩を大きく回して血流を促す

3. 目の疲れを取る
画面を見続けると目の疲れから肩こりや頭痛が悪化します。1時間ごとに画面から目を離して遠くを見る時間を作るとよいです。

4. 温める・マッサージ
首や肩を温めると血流が改善され、こりがほぐれやすくなります。蒸しタオルやお風呂で温めるのも効果的。

5. 専門家に相談する
慢性的な頭痛に悩まされているなら、接骨院や整体院で体の歪みを整えることで頭痛の原因を根本的な治療ができます。

特に肩の位置が左右でずれている、肩が前にいく巻型などは首の筋肉のバランスを不安定にし頭痛の原因となります。

この状態は、肩や首だけの問題でなく、体全体の歪みが原因となりますので、腰や骨盤などの全身を整えることで頭痛の根本的な治療ができます。

幸町接骨院では、骨格や筋肉はもちろん内臓や神経の緊張など全身を整えて頭痛を改善します。

頭痛のお悩みがあれば一度ご相談ください。

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柔道整復師　高橋

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