腰に負担のかかる姿勢

姿勢によって腰にかかる負担は大きく変わります。

自分が思っている楽な状態が実は、腰にかなりの負担をかけている場合があります。

立位姿勢を100とした場合の各姿勢の負担を示したものです。

立位より座り姿勢のほうが1.5倍も腰に負担が大きくなっています。

座って前傾はさらに185も負担がかかります。

デスクワークは腰にかなりの負担ということになります。

座り仕事を長くする人は、1時間おきにたってリセットしないと負担が大きくなります。

腰が痛くてきつい人は、座って休むよりも寝ているほうが腰の重力から解放されるので負担も軽減されます。

正しい姿勢を維持するには筋力がある程度必要となりますので、体を支える筋力をアップする必要があります。

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柔道整復師　高橋