冬にぎっくり腰が増える理由

【冬になるになるとぎっくり腰が増える。】

冬場にぎっくり腰（急性腰痛症）が増加する理由は、

1. 冷えによる筋肉の硬直。

寒さが厳しい冬場では、気温の低下により筋肉が冷え固まりやすくなります。

2. 血流の低下

冷えによって血管が狭くなり、腰周囲の筋肉や靭帯への血流が低下します。これにより、筋肉の疲労回復が遅れ、腰の筋肉が過緊張状態になりやすくなり、ぎっくり腰になります

急な動きは腰に大きな負担をかけます

3. 寒さによる姿勢の悪化

冬場は寒さから体を守るため、無意識に体を縮める姿勢をとることが多いです。この姿勢は腰に過剰な負担をかけるため、ぎっくり腰の原因となります。

4. 活動量の減少

冬は寒さで外出や運動の機会が増えることが多くなります。運動不足による筋力低下や柔軟性の低下が腰痛リスクを高めることになります。

上記理由でなどで、冬になるとぎっくり腰になる方が増える傾向にあります。

【ぎっくり腰になった時の対処法】

1 無理に動かないで安静にする**

ぎっくり腰が起きたら、まずは安静を守ることが最優先です。

痛みが激しい場合は、ベッドで「横向きになり、膝を軽く曲げる姿勢」が

2. 湿布などで冷やす。

発症直後は腰に炎症が起きていることが多いため、冷やして痛みや腫れを軽減できます。痛めて2～3日は冷シップなどで冷やします。その後、温めて血流を改善すると緊張がとれ

4専門家に相談しましょう

ぎっくり腰の症状が長かったり、痛みが激しい場合は、整体や適切な医療機関でみてもらい治療をすることで早期に回復します

【予防のためのポイント】

ギックリ腰は冷えと姿勢が主な原因です。正しい姿勢やストレッチ、筋トレなどを継続的に行い、予防に努め、腰に優しい生活を送りましょう。

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